dieta a

Nie patrz na wskaźnik bmi, a co do diety to zawsze powinno się stosować, chociaż dieta to takie głupie słowo bo każdy się tego boi, po prostu musisz zmienić tak jakby swój "styl życia" i zacząć się porządnie odżywiać ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-24 14:02:21

W spalacze nie wierzę, myślę, że dieta to podstawa. Remik7 masz rację, ale chodzi mi głównie o zachowanie pompy i szybsze wchłanianie posiłku potreningowego, bo później ładuję jeszcze węgle i mięcho. A jeżeli chodzi o frakcje białek to najlepiej działają na mnie białka serwatkowe, izolaty. Kazeina na noc mi nie pomaga, a jaja musiałem usunąć z [...]

Dieta to podstawa a takie odzywki jak gainer to dodatek do niej zeby uwupelnic brakujace skladniki odzywcze z diety. Wiec lepiej zabieraj sie za czytanie postow podwiesoznych i uloz sobie diete a my ja sprawdzimy.

[...] szybko zwiększysz siłe,wzmocnisz mięśnie, nabierzesz masy - nie zapominając o podstawie : aby zmaksymalizować przyrosty masy niezbędna jest odpowiednio zbilansowana "dieta" czyli jesć to co wartościowe, w takich ilościach i godzinach które sa odpowiednie, więcej w dziale odżywianie a dokładnie tutaj [...]

Dragomint dieta to podstawa ... ogarnij diete najpierw a potem wez sie za trening. pozdro

[...] kaloryczne... Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest?? Lekka redukcja czy lekka dieta "masowa" . Chaos, brak planu... W takim wypadku poziom kalorii zaczynałby się przy redukcji ( delikatnej) na okolo 1200 kalorii!! A to minimum! Potem [...]

[...] dzien bez silowego oczywiscie i lepiej niech to bedzie bieganie. plywanie jest dobre, wplywa pozytywnie na regeneracje, ale jednak lepiej biegac, a poplywac sobie w weekend dla relaksu. porzadna dieta uzupelniana odzywka w razie potrzeby plus porzadny plan treningowy i sukces gwarantowany. a moze jakies wymiary czy cos kolega by wrzucil? pozdro

[...] bym mial ladnie wyliczone i zawarte w posilkach, druga sprawa mieszkam jeszcze z rodzinka, wiec jadlospisu na kazdy dzien nie zmienie;p a zeby tak wszystko kupowac co potrzebne na kazdy dzien w diecie to wydam chyba majtek, a narobie sie tak ze nie bede musial na silke juz chodzic :P Ja to tak widze z ta dieta;p ale moze to tylko moj zly poglad;p

Przydaly sie bardzo, a z dieta jakos sobie poradze;p najgorzej bedzie pewnie z wczesnym wstawaniem zeby zjesc te 5-7 posilkow, bo dotychczas moj dzienny tryb zycia zaczynal sie od godz 14 :)A gotowac sie naucze ;p Narazie to tyle w temacie, dzieki wszystkim za odpowiedzi. Pozdro

Wstyd bedzie ale u mnie . 185cm wzrost 90kg waga dieta i silownia ale miesni brzucha niewidać poza drobną rynienką na srodku brzucha dzielącą go na dwa platy,a powinno byc ich 6 chyba

[...] mam latek niewiele i raczej nie naleze do osob, ktore wygladaja na wytrzymalych, silnych etc. sportowcem jestem zadnym. staz tez niewielki. kwestia psychiki, jak sadze. dieta tez chyba ma jakies znaczenie, choc jest to raczej zwiazane z tym, ze osoby praktykujace diete maja silna psychike oraz odpowiednia wiedze, a ta wiedza kaze im robic [...]

[...] 30 min rano na czczo i 30 min po treningu siłowym czyli 4-5h w tygodniu interwały 2-3 w tygodniu na maszynie poziom tkanki wyszedł 10-11% redukowałęm z 35% od lutego a oto dieta po wielokrotnych zmianach dodam, że to jest dziś nowa dieta, która ułożyłem przedtem jechałem na 2200 kaloriach. Podwyższyłem tłuszcze troche teraz [...]

[...] ze nalezy sie nieco "poprawic". Dlatego tez w moim jakze swiezym profilu nie ma wzmianki o przeczytanych tematach. No i po trzecie - Tercio: Z tego co piszecie to dieta jest bardzo wazne, ale nie wiem czy dam rade cos takiego zdzialac z moim czasem, choc moze i to mozliwe?? Postaram sie jak najszybciej napisac plan treningu i ew. plan [...]

Ja mam podobnie i bywa, że po tygodniu wrzucę miski oraz trening. Nikt mnie nie zmusza, lekkoe nie jest, ale chcę. Zaczynam pracę o 13 z reguły, wracam często po 23 i nie mam wiele czasu bo sen ważny. Wstaję 8-8:30, śniadanie, trening, bieg lub aeroby, wyszykowanie się, posiłek potreningowy i znów do pracy. A gdzie inne obowiązki? Może znajdę [...]

Wiesz nie chce biadolic, ale 1000-1200kcal?????!!!!! To nie jest dieta, nie bede powtarzac tego co w kazdym poscie mozna przeczytac, zapewne wiesz o co chodzi Masz tyle ruchu, sielownia, spinning 4x w tygodniu, 170cm wzrostu i stosujesz glodowke Moze czas juz zejsc z drogi anorktycznej Proponuje od poczatku, licz swoje zapotrzebowanie - [...]

[...] masz jakis gotowy,ktory moglabym zastosowac,to chetnie skorzystam,jesli nie to moze jakis link,to sobie poszperam;)z gory dziekuje za poswiecony czas! Jesli mozna to nazwac dieta,to stosuje od jakichs 2 tygodni to,co wpisalam juz wczesniej,ilosci mikroskladnikow i podzial na 5 posilkow dziennie.A thermal od tygodnia,wiec chyba ok.Efektow jeszcze [...]

[...] 3 miesiace jedziesz FBW i budujesz "podstawy". Przy okazji spalasz zbedny tluszcz, a miesnie beda rosnac. W obudwu aspektach tzn. spalaniu i budowaniu masy nieezbedna jest dieta, bo przez te 3 mce musisz jesc bardzo duzo i oczywsicie musza to byc produkty dobrej jakosci. Potem, po tych 3 miesiacach robisz np tydzien przerwy i dalej robisz [...]

A co przyniesie lepsze efekty( przepraszam że takie pytanie ale już długo ćwiczę to co mi każą a efektów nie widzę, nie potrafie odnaleźć motywacji ;/ nie jestem sezonowcem !) ta dieta wgl coś zmieni ? a makaron mam połączyć z tuńczykiem czy jak, bo taka mieszanina chyba raczej za dobra nie będzie ( ale jeżeli mam mieszać to będę ;) )

Madzianna87 kopas w dupsztal się zawsze przyda i doceniam! :-D czuję moc! Początek u Was, ale ile upadków miałam to moje }:-( LenaAdams o Hashi dowiedziałam się w marcu 2014 roku. Na początku zaczęłam od diety bezglutenu i beznabiału - i to traktowałam jako formę leczenia. Skonsultowałam się z Moniką z tłustego życia, która dobrałam mi sporą dawkę [...]

Dlatego właśnie napisałem o rozsądek przy wybieraniu trenera. Wielu byłych, czy aktywnych kulturystów dorabia sobie w ten sposób, a ktoś taki nie podpisze się pod dietą, czy treningiem z dupy. Lepiej uczyć się od osoby z kilkunastoletnim doświadczeniem zweryfikowanym sukcesami na scenie bb, czy od często anonimowego eksperta z jednego z for [...]